Doar un turn ratacit printre case

Expandmenu Shrunk


  • Tag Archives creier
  • Antrenamentul creierului pentru atingerea fericirii

    Daca in urma cu ceva vreme va spuneam ca nu exista o reteta clara a fericirii in articolul “Reteta fericirii“, am descoperit de curand faptul ca intr-adevar ea nu exista, dar in schimb se poate obtine prin antrenarea, nu la sala de fortaa muschilor, ci a celulelor creierului prin exercitii mentale si de concentrare. Acest lucru, dupa cum l-am sustinut mereu, se refera la concentrarea creierului doar pe acele lucruri frumoase, sau intamplari pozitive din viata noastra, intamplari sau lucruri pe care le intalnim aproape la tot pasul, dar nu avem ochi pentru ele, absorbiti fiind de “grijile” sau “greutatile” vietii noastre. Cum se poate face acest lucru, iata cativa pasi simpli prezentati de neuropsihologul Rick Hanson!

    Wiring-the-Brain-for-Happiness

    “Secretul unei fericiri de durata ar putea fi rezumata in numai cateva cuvinte mai putin obisnuite: „Neuronii care colaboreaza se interconecteaza mai bine”. Aceasta propozitie este sustinuta de neuropsihologul Rick Hanson. „Cu cat mai mult neuronii (celulele creierului) lucreaza impreuna, cu cat mai intensitatea colaborarii cu atat mai bine se vor interconecta si va creste forta lor interioara in ceea ce priveste sentimentele de fericire, recunostinta, incredere, succes, ai iubi si a se simti iubit”.

    Insa cei mai multi dintre oameni nu pot ramane zi de zi intr-o stare emotionala pozitiva astfel incat sa se transforme in obisnuinta inclusiv la nivel neuronal (ceea ce inseamna ca nu exista destul colaborare si interconectare intre celulele creierului). Pe de alta parte, in mod natural oamenii au tendinta de a se fixa pe experientele negative. Emotiile pozitive si cele negative folosesc diferite sisteme de memorare, potrivit lui Hanson si emotiile pozitive nu se transfera usor in memoria pe termen lung.

     

    Hanson sustine ca problema este legata de faptul ca oamenii sunt construiti astfel incat sa se concentreze pe lucrurile rele. Iar aceasta „eroare negativa” determina creierul sa reactioneze intens la vestile rele, comparativ cu modul in care raspunde la vestile bune. Creierul a evoluat pentru a cauta in mod constant amenintarile si cand gaseste una s-o izoleze si astfel sa piada din vedere imaginea de ansamblu.

    „Din cauza acestei erori negative a creierului ne este atat de greu sa invatam din experientele pozitive, desi aceasta este cea mai buna cale de a ne creste forta interioara”, sustine Hanson.

    Modalitatea pentru a „conecta cu fericirea” in creier este sa raman in prezent, sa te bucuri de momentele placute si fericite pe care ti le oferea viata.

    „Cheia este sa incerci sa aduci lucrurile bune in creierul tau. Adica sa treci experientele pozitive in memoria pe termen lung a creierului”, spune Hanson.

    Specialistul dezvaluie unele dintre cele mai ascunse secrete ale neuropsihologiei pentru a depasi erorile negative si sa fixezi fericirea in creier, optimizandu-ti potentialul pentru bucurie.

     

    1. Alege momentele frumoase

    In fiecare zi exista momente pozitive si, indiferent de cat de mici sau lipsite de importanta sunt, pot fi instrumentele prin care iti poti schimba perspectiva. Insa pentru a face asta, trebuie sa-ti faci timp pentru a aprecia aceste momente de bucurie si sa le cresti intensitatea si durata astfel incat sa poata fi ancorate in creier.

    „Oamenii nu recunosc puterea ascunsa a experientelor zilnice. Suntem inconjurati de oportunitati – 10 secunde aici sau 20 de secunde acolo – doar pentru a inregistra experientele folositoare si sa invatam din ele. Oamenii nu fac asta desi ar putea”, sustine Hanson.

    Cand apreciezi si maximizezi micile experiente pozitive, spune el „creste senzatia de implinirire, siguranta, iubit, placut si respectat. Asa ca nu te mai simti strivit… Nesiguranta dispare pentru ca ai incorporat toate acele lucru bune in tine”.

     

    2. Concentreaza-te pe experientele pozitive cu un impact mare asupra ta

    Anumite experiente vor avea un efect pozitiv mai mare in functie de erorile negative ale unei persoane la un moment dat. Spre exemplu daca esti ingrijorat de sanatatea ta, ai nevoie de experiente care sa rezolve aceea ingrijorare – astfel ca, in loc sa cauti succesul sau sa te rogi la munca poate ar trebui sa te ocupi de lucrurile care iti dau senzatia de siguranta sau o stare de bine.

    „Vrei experiente care sa se potriveasca cu problema, precum se potrivesc medicina si boala”, a adaugat Hanson.

    Oamenii au trei nevoi fundamentale pentru siguranta, satisfactie si interactiune, explica el. Asa ca daca ai o problema legata de sanatate iti doresti sa gasesti experiente care sa-ti creasca sentimentele pozitive in acest sector. Daca problema este legata de interactiune, ar trebui sa te concentrezi pe micile momentele pozitive de conectare cu altii. Daca esti anxios si te simti amenintat te va ajuta sa te simti puternic si protejat in sinea ta.

     

    3. Fii de partea ta

    Un ingredient esential pentru fericire este setarea unei intentii pentru bucurie si concentrarea pe aceasta.

    „Daca nu tinem cu noi, nu ne protejam, iar acest lucru este fundamental pentru orice persoana. Exista o gluma printre terapeuni: (De cati terapeuni este nevoie pentru a schimba un bec? Numai de unul, daca becul vrea sa fie scbimbat). Cu alte cuvinte, daca cineva nu vrea sa se schimbe, n-o va face indiferent de cat de mult ajutor va primi din partea celor din jur”, spune Hanson.

    Asta inseamna ca daca persoana pe care o iubesti este suparata sau ingrijorata, incerci sa-l ajuti cat de mult poti. Insa daca tu esti suparat sau ingrijorat, adesea nu depui acelasi efort pentru a te ajuta pe tine insuti. In loc de asta ai tendinta de a ramane suparat si sa te concentrezi pe lucrurile negative mai mult decat este nevoie.

     

    4. Ramai curios

    Cand este vorba despre lucruri bune, curiozitatea face diferenta. Priveste momentele placute prin ochii unui copil, permite ca aceste momente sa ramana cat mai mult in creier si sa devina parte a memoriei emotionale pe termen lung.

    „Cu cat par mai noi si mai atragatoare lucrurile cu atat mai mult iti va fi mai usor sa le privesti prin ochii unui copil, iar astfel vor intra in structura creierului pentru ca el este mereu interesat de tot ce este nou”, a mai adaugat Hanson.

     

    5. Tine ochii deschisi si uita-te in jur

    Secretul fericirii este la fel de de simplu (si in acelasi timp dificil) ca atentia. Atentia – cultivarea concentrarii constiente pe prezent, dezvoltat prin practicarea meditatiei si a respiratiei adanci – este, probabil, cel mai bun instrument cand este vorba despre cresterea capacitatii de fericire.

    „Problema este ca multi oameni nu detin controlul asupra gandurilor lor si tocmai de aceea le este atat de greu sa renunte la cele care nu le sunt de folos”, sustine Hanson.

    Poate fi dificil sa nu mai dai atentie lucrurilor negative, care pot lua forma autocriticii, obsesiei si anxietatii, potrivit lui Hanson. Insa o modalitate prin care sa schimbi asta si sa creezi mai multe emotii pozitive in creier este sa faci un efort constient si sa observi toate lucrurile bune dintr-o zi: un zambet de la un strain, un gest cald de la un prieten sau o mica victorie personala.

    „Atentia este o modalitate excelenta sa preiei controlul. Te poate ajuta sa stai 10-20 secunde concentrat pe acele experiente pozitive  si te poate ajuta sa fii prezent in viata ta, astfel incat sa observi toate lucrurile placute care sunt acolo pentru tine”, a incheiat Hanson.”

    Articol preluat integral de pe pagina www.sfatulparintilor.ro, pentru ca cu totii stim ca sfatul parintilor vine mereu pentru a ne ajuta sa ne fie cel mai bine posibil! :)


  • Psihic uman sau adevarata putere (plus documentar)

    Zilele trecute am primti recomandare de la o persoana de foarte mare incredere pentru mine (mama) un film/documentar intr-atat de interesant incat am zis ca merita sa il impartasesc si cu voi. Este vorba despre curentul introdus de o noua influenta religioasa numita NEW AGE, dar din care este bine sa culegem doar partile pozitive, sfatul meu fiind acela de a nu da crezare chiar la tot ce apare acolo. Problema cu acest curent este ca mi-a lasat impresia ca incearca sa obtina un monopol in intreaga lume, dar doar de ordin psihologic asupra oamenilor care bineinteles sa se ajunga si la cel material. De chestia asta m-a convins comportamentul relativ recent al unor asa numiti prieteni, care in opinia lor erau “foarte buni” in lume si cu lumea in urma curs in care au cheltuit foarte multi bani, si anume LANDMARK FORUM. Acest curs, din cate am putut observa eu din afara, te invata sa coordonezi totul, dar absolut TOTUL, prin puteresa mintii. In mare parte este adevarat, dar totusi am o mica indoala ca daca imi pun in minte sa ma astepte acum in fata blocului Angelina Jolie intr-un Ferrari ultimul model, si sa ma si doreasca atat de mult respectiva vedeta incat sa mi-l faca mie cadou, o sa se intample acest lucru. :) Spun ca este partial adevarat, dar problema identificata de mine este ca oamenii au cazut mult prea repede in extrema in care cred ca ei pot avea asa ceva DOAR CU MINTEA, acest lucru intampaltndu-se in urma manipularii foarte eficienta a respectivilor traineri sau coacheri.

    Este adevarat ca imaginea noastra in lume este oferita de ceea ce gandim noi despre noi, si acest lucru este pur si simplu doar o treaba psihologica, deoarece atunci cand te vezi ca fiind cel mai bun intr-un domeniu, ajungti sa IMPUI indirect aceasta imagine, iar oamenii te vor considera in acest fel. La fel se intampla si cu modul in care am fost educati marea majoritate, cum ca mereu este cineva mai bun decat noi, si ca “doar nu esti tu cel mai destept, care le stii pe toate!”. Cu toate astea, in niciun caz nu am primit educatia cum ca  TU ESTI CEL MAI BUN IN TREABA X sau Y! Deci acest curent incearca sa scoata din mintea oamenilor aceasta educatie daunatoare chiar, si sa ne faca sa gandim pozitiv despre noi si tot ceea ce este in jurul nostru. Este foarte adevarat ca aceasta este atitudinea corecta, dar nu mi se pare prea corect ca acest lucru sa fie indus oamenilor contra unor sume colosale, iar ei sa si fie convinsi de faptul ca au facut o afacere foarte buna si ca ar merita sa ofere chiar si dublu sau triplu daca ca sa primeasca respectiva “DESCHIDERE A MINTII” sau “DESCHIDERE A OCHILOR”. Daca intr-adevar erau niste oameni care ar fi vrut cu adevarat sa faca bine celor din jurul lor fara sa aiba si un castig material colosal, ar fi mers pe ideea de a se preda acest curs gratuit, iar cine este multumit de rezultatele a ceea ce a invatat in el, sa faca o donatie sau mai multe, dupa cat crede el cat merita. Avand in vedere corectitudinea care se lauda curasantii ca o primesc acolo si in primul rand educatia NON-MINCIUNA care “este de baza in curs”, sunt convins ca ar fi fost un castig mult mai mare pe mai multe laturi decat cel financiar. Un exemplu al meu care sustine ceea ce spun, este acela ca: ATUNCI CAND SUFERI DIN CAUZA UNUI LUCRU SAU UNEI PERSOANE, RESPECTIVII CURSANTI TE SFATUIESC SI INDEAMNA SA SCOTI LUCRUL/PERSOANA RESPECTIVA DIN MINTE, SI CU SIGURANTA EL SAU EA ISI VOR FACE IAR APARITIA IN VIATA TA FOARTE REPEDE, DEOARECE NEPASAREA II ATRAGE SA REVINA LA NIVEL SUBCONSTIENT. EXPLICATIA MEA CU PRIVIRE LA ACEST LUCRU ESTE UNA DESTUL DE SIMPLA. DACA UITAM CEEA CE NE-A PROVOCAT SUFERINTA SI O ELIMINAM COMPLET DIN MINTE, DACA ISI VA FACE APARITIA PRIN ABSURD IAR IN VIATA NOASTRA, SUNTEM TENTATI SA GANDIM CA RESPECTIVII CURSANTI AU AVUT FOARTE MARE DREPTATE PRIN CEEA CE AU SUSTINUT SI CA INTR-ADEVAR ASA TREBUIE FACUT CA SA OBTINEM CE AM PIERDUT. PROBLEMA ESTE CA LA FEL DE BINE SE POATE INTAMPLA SA NU REVINA PIERDEREA AVUTA, DAR E FOARTE LOGIC CA DACA AM REUSIT SA O SCOATEM DIN MINTE, SA NU MAI OBSERVAM ACEST LUCRU.

    Revenind la subiectul filmului inspirat din cartea cu acelasi nume, si anume POTI SA-TI VINDECI VIATA, pot sa spun ca am reusit sa trag niste concluzii foarte utile din el, si am zis ca merita sa le impartasesc si cititorilor acestui blog.

    Poţi să-ţi vindeci viaţa from Kamala Queen on Vimeo.

    Din cate ati observat in film, acolo se spune ca totate lucrurile rele care ne apar in “calatoria” noastra numita viata, sunt de fapt niste minuni are datoreaza aparitia unor lucruri extraordinare in sens pozitiv. Luand acest aspect tot la nivel psihologic, din cate stim in viata, intr-adevar avem parte de lucruri rele, dar si de lucruri bune, pentru ca asa este viata cu bune si cu rele. Este adevarat ca lucrurile rele ne fac sa reflectam mai mult la ceea ce le-a produs, si incercam sa gasim solutii sa iesim din ele cat mai repede si cat mai bine. In respectivele noaster cautari de motive si solutii, bineinteles ca mai suntem nevoiti sa interactioam cu alti oameni sau cu alte situatii, sa studiem anumite lucruri, sa facem cate ceva care in mod normal nu am fi facut etc. Avand in vedere toate lucruile acestea, ele bineinteles contribuie la dezvoltarea noastra psihologica, iar cand reusim sa trecem peste respectiva problema, ne vom alege cu niste lucrui noi invatate, niste persoane drept prieteni sau apropiati, oameni cu care nu am fi ajuns in relatie daca nu ar fi fost respectiva problema, si tot asa mai departe. Cert este ca ramanem cu ceva in plus. Astfel, problema sau lucrurul rau de la care s-a placat, se rezolva cumva, iar noi ramanem cu know-how-ul si networking-ul ce se datoreaza exact aceleui lucru care l-am considerat ca fiind un mare rau in viata noastra.

    In orice caz, eu recunosc ca dupa ce am urmarit acest documentar, voi intra intr-o perioada de testare a ceea ce am vazut acolo, iar daca va avea un efect pozitiv, voi reveni cu detalii. Chiar am si o rugaminte la voi, daca ajungeti sa incercati sa faceti testul sfatului din filmul de mai devreme, va rog mult sa imi comunicati prin comentarii la acest articol, iar daca vor fi rezultate pozitive, eu propun sa le facem cunoscute, dar in asa fel incat sa nu coste lumea niciun ban, chiar (mai putin pretului conexiunii la internet :)), iar daca nu merge, sa anuntam cumva si acest lucru ca sa nu mai existe oameni care sa piarda bani aiurea platind pe ceva ce este doar o POVESTE DESPRE UNIVERS! :)

    Cat despre povestea cu UNIVERSUL, Univers in acest curent cred ca a fost numele dat Lui Dumnezeu pe care l-am invatat noi, dar in ceea ce-L priveste pe Dumnezeu, este un subiect pe care nu ma simt in stare sa il tratez acum deoarece este mult prea complex pentru cunostintele mele din prezent. Totusi Dumnezeu e Dumnezeu, religia ortodocsa este religia ortodocsa, iar puterea mintii este o treaba pur psihologica care merita sa fie testata. In orice caz, in ceea ce priveste creierul uman, indiferent de cat de departe a ajuns tehnologia in ziua de astazi, exista un mare semn de intrebare si o nelamurire recunoscuta chiar si de mari medici in ceea ce-l priveste pe El – CREIERUL UMAN

    DECI, Eu unul m-am hotarat sa incep testarea acestui lucru chiar de acum! Mai exact, cel putin pentru o perioada o sa sterg trecutul meu cu totul pentru ca pana la urma important in aceasta viata este prezentul si viitorul. Asa ca am hotarat ca tot ce a fost in viata mea pana in momentul de fata voi trece in capitolul TRECUT al vietii mele, si imi voi incepe viata …… de la ZERO cumva. Cel putin la nivel social, tot ce a fost pana acum, este trecut la rubrica TRECUT si ca voi deschide usa la tot ce este nou. Este adevarat ca voi mai ramane putin legat de trecut prin acest blog, dar va fi cel putin o legatura virtuala cu  CE A FOST. Sper ca voi primi un mic ajutor si de la cateva persoane macar, asta doar ca sa pot, sau mai bine zis: SA PUTEM ajuta lumea din jurul nostru cu macar un SFAT ……… TESTAT. ;)